國防部12月份第3週記者會新聞參考資料
時間：111年12月15日1000時
壹、記者會主題：國軍基本體能多元訓項說明。
貳、主持人：國防部軍事發言人孫立方少將。
參、出席人員：
一、訓練參謀次長室軍事訓練處處長劉慎謨少將。
二、陸軍步兵訓練指揮部運動科學推廣中心主任蕭嘉銘上校。
三、國家運動訓練中心運動科學處處長吳柏翰教授。
肆、新聞參考資料：
一、國軍「基本體能多元訓項」說明
(一)前言
自112年起國軍各級部隊以現行俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等訓測項目為基礎，在原本訓測項目並未改變的原則下，增加官兵體能訓測的選項，官兵透過自主規律運動，鍛鍊健康與強壯的體魄；另三軍司令部自109年起，陸續於陸軍步兵訓練指揮部、海軍陸戰隊學校、空軍航空技術學院成立運動科學推廣中心，負責國軍體能教育、訓練、研究、測考等任務，本次基本體能由陸軍步訓部運動科學中心主導，納編國軍運科教官與南部地區大專校院師資，經過專案討論、鑑測示範、學術研討、三軍部隊驗證評估等過程，擬定訓測項目。
(二)目的
國軍三項基本體能訓測項目自民國97年制定迄今，針對標準與項目經過數次變革，其目的在安全的基礎上培養官兵規律運動習慣；另參據美軍「戰力三要素」有關「優質睡眠、均衡營養、多元運動」等內容，納入基本體能訓測項目內涵，針對心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度等要項，擬定周詳的訓練模式。
(三)訓練項目
基本體能訓項參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，(共計4類13項)，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練，說明如下。
1.上肢肌群
(1)訓練項目：俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。
(2)目的：強化官兵手臂握力以及肩、胸部等上肢肌力與肌耐力，有助於提升手、步槍的射擊穩定性，以及裝備運載等戰術動作能力。
2.腹部核心肌群
(1)訓練項目：仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項。
(2)目的：增強核心肌群以及靜態收縮能力，減少背部受傷風險，利於官兵執行戰術戰技時身體穩定性。
3.心肺耐力
(1)訓練項目：3,000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走、20公尺漸進式折返跑等5項。
(2)目的：強化官兵在實戰化訓練時長距離(時間)有氧耐力、陣地轉換短距離衝刺能力，增進最大攝氧量與恢復能力。
4.柔軟度
(1)訓練項目：坐姿體前彎、抓背等2項。
(2)目的：增強官兵關節活動範圍、協調性、降低運動傷害、增加運動訓練表現。
(四)結語
考量國軍戰備演訓任務，分析官兵日常作息所需身體能力，自112年起國軍各級部隊針對簡單、易行、多元之項目循序鍛鍊強健體魄，達到快樂運動，健美強身之目的。
二、運動科學推廣中心簡介暨執行成效
(一)中心沿革
1.中心前身於民國39年4月成立於陸軍司令部，民國54年6月，移遷高雄鳳山現址迄今，更銜為「體育組」，負責培育國軍各部隊體能戰技師資。
2.為提供運動科學訓練觀念，民國110年1月1日編成「陸軍體能教育訓練研究中心」，7月1日更銜為「運動科學推廣中心」。
(二)設立目的
建立國軍「科技練兵」、「符合戰需」之目標，依系統性、計畫性及個別性科學化訓練模式，結合科技儀器，提升官兵訓練成效、降低訓練危安，完善教育、訓練、檢測及研究等四大功能：
1.教育：培育運科師資，厚植教訓能量。
2.訓練：研擬戰鬥體能，提升自主訓練。
3.檢測：塑造科研場域，評估全面體能。
4.研究：簽署策略聯盟，掌握科研趨勢。
(三)導入運動科學
軍人屬於戰術運動員範疇，比一般運動員需要更多元訓練知識，因此參考國內運動科學專業理論、引進科學儀器，同步導入最新運動科學課程，目前計有運動生理學、人體解剖、訓練法、營養學、心理學、生物力學、傷害預防及體育行政等8大學理課程，以奠定基層部隊科學訓練觀念。
(四)執行成效
1.師資培育
為廣儲部隊運科師資，109年度迄今已招訓體幹班、運動科學師資班、游泳師資班、格鬥師資班及戰技師資班等5類班隊，共計3,463員取得師資證書，歸建後發揮種子教官功能，扎根基層運科專業技術，提升官兵訓練成效。
2.運科場域及儀器建置
為建置專業場地及運科儀器，本中心109年起除建置運科教育訓練館，並逐年籌購專業的科學訓練儀器，充實教訓能量，透過客觀參數分析，輔助官兵健康管理、訓練強度及疲勞恢復監控等，以提升體能訓練成效。
3.講習示範
年度辦理科學化兵科戰鬥體能研討會、運動科學巡迴講習、部隊體能戰技師資回流教育、體能鑑測中心多元測項示範及多元訓測項目示範光碟拍攝等6場次，藉由示範講習提供部隊系統化訓練方針，革新訓練思維，增進官兵自主訓練動機。
4.學術研討會
108年12月迄今，已透過專題報告、海報成展、動態展演、議題研討、科學講習等方式，完成4場次「精進體能訓練」學術交流研討會，透過專家學者最新體能訓練理論知識指導，強化本軍科學化訓練具體作為。
5.教學合作
為提升基層幹部訓練新知，增進體能指導之專業能力，特聘高雄醫大張乃仁博士、屏東科大陳家祥博士、正修科大顏克典博士、朱奕華博士及董怡芳營養師等5位專家學者蒞部，針對「運動科學概論」等6項課程實施教學，以充實部隊運科師資職能。
6.策略聯盟
為掌握體能訓練趨勢，接軌民間科學潮流，建立軍民合作機制，109年迄今陸續與屏東科技大學、高雄師範大學及正修科技大學等3所院校，簽訂「運動策略聯盟」，並配合運科師資班至聯盟學校實施異地教學，擴大科學訓練合作交流，培育國軍運動科學專業人才。
7.運科推廣
為使科學化訓練推廣全軍，年度迄今計國防大學、海軍陸戰隊學校、空軍航技學院、軍事籌備處及各大媒體等5個部外單位參訪運科教訓館，透過辦理軍種交織及媒體參訪，體驗運科儀器設備，奠定科學訓練認知，以強化科技練兵之共識。
8.專案研究
民國109年10月起迄今已完成國軍基本體能多元訓測項目研析、國軍部隊身體質量指數(BMI)研析、基本體能與戰鬥射擊適用性分析、狙擊手競賽觀測、地面部隊兵科體能與戰技實戰化運用之研究等5份研究案，提供部隊訓練參考依據。